大野くんは、トラビスに通ずるところがある

『大野くんを慕う後輩エピソード』

今、Twitterで話題になっている『大野くんを慕う後輩エピソード』が掲載されている雑誌は何？

これは数名の読者からの質問＆リクエスト記事です。
私自身、ジュニアに関して全くと言っていいほど知識が無いのでスルーするところでした。
知りたい方がいるようなので、皆さんから集まった情報をお伝えいたします。

話題になっているのはこの本

ダンススクエア vol.6 (HINODE MOOK88)
￥ 950　送料無料
Report 特集
舞台『Endless SHOCK』
福田悠太×越岡裕貴×野澤祐樹×岸優太×諸星翔希×岸孝良interview他
この雑誌の座談会の中で後輩たちが智くんのことを語っているそうです。
「そんなところに音あった？」と思わせる大野くんの振付に感心する様子や
トラビスのダンスに通じるところがある発言もあり・・・

トラビス・ペインとは
Wikipedia
トラヴィス・ペイン (Travis Payne、1971年7月5日 - )はアメリカ合衆国のディレクター、プロデューサー、振付師、ダンサー。 マイケル・ジャクソン THIS IS ITでは振付師を務めたことで有名。 その他マイケルのミュージックビデオ(ショートフィルム)やライブなどにも多数出演している。
Michael Jackson's THIS IS IT　THIS IS IT Travis Payne　８分２７秒

　まみまみさんから
本日発売のDanceSQUAREという雑誌に
嵐のコンサートのバックのJr.(They武道･MAD･MADE)が載っていて、
各ユニットごとの座談会で智くんの話をしているそうです。

　いちごさんから
Twitterで林君が大野君の話をしていると聞いて探していました。DanceSQUAREなんですね。
They武道のことはよく知らなかったのですが、林君は知念くん並みの大野ファンだそうですね。
青山劇場のプレゾン終了後、大野君が来ていると知り、舞台から両手を振って大喜びだったとか。
歌が上手くて自分達のコンサートでtwoを歌ったとか。必ず大野君ソロのバックに立候補するとか。
エピソードがたくさんあるようなので、興味津々です。

ダンススクエアに限らず、後輩からの慕われエピソードを知っている方はコメント欄で教えてくださいね。

いちごさんへ　
リクエストいただきましたが、私全く知識がなく、雑誌も手元に無い状態なのでこの情報に関しては
「トラビスに通ずるところ」という発言が一番興味深かったです。
（それも、雑誌が無いので定かではありません）熱の無い記事で申し訳ありません。
とりあえず、情報交換の場としてくださいませ～　(^-^)/

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大野くんのTRAPにはまりたい！

TRAPの足を交差するステップだけ紹介してくださっている方がいました。
TRAP ♪

それにしても、大野智ソロ♪Imaging Crazyの直後とは思えない動きです。
このステップは足を綺麗に伸ばした状態で、早く正確に交差させるのが難しそうですね
普通の人ならよろけるか、ごまかして飛ばすかになりそうです。
ターンもすばやくて美しかったです。是非、スローでじっくりと観察したいところです。

大野くんは、体幹がしっかりしていて筋肉のバランスが良いからできるのか？
ご本人の努力の賜物なのか？　すごいよね～
後輩たちにトラビスに通ずるところがあると言われるのも納得です。
とにかく、TRAPは見ごたえのある大野振り付けなので楽しみです。

いよいよ、４月１５日には、Arashi Blast in Hawaiiが発売されます。
是非、これは　高画質のBlu-rayで見たいものですね('-^*)/

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
Arashi Blast in Hawaiiもうすぐですね！


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Arashi Blast in Hawaiiは、私の場合Blu-ray通常を予約しました。

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さぁ～て　ダイエット第２弾スタート！！
Meijiプロティンダイエット　ミックスパックを飲んでみました



さて、今日から頑張ってダイエットを軌道に乗せましたよ～
今日、食べたものはこんな感じです。間食はしていません　＼(^_^)／


朝食

今日は、この中の、リンゴとバナナ（小さ目）とレモンでした。
りんごとバナナ　計200ｇ　レモンドリンク（レモン　はちみつ）

昼食

お昼に比重をおきました。明日買い物の日なので冷蔵庫にあるもので作りました。
メニューは、豆乳の大麦若葉ラテ、煮物（ちくわ、椎茸、ピーマン、人参、鰹節）
白菜と葱のココット風目玉焼き（エゴマドレッシングとお醤油で頂きました）
具だくさんの味噌汁（キャベツ、人参、じゃがいも、えのきだけ）
発芽玄米、黒ゴマトッピング、キムチ納豆、カボチャ＆ヨーグルト　質素です！
一番左のオレンジの袋（マンゴー味）は夕食に使う分です。

夕食

マンゴー味のプロティンドリンクです。シェイカーが欲しかったです。一緒に買えばよかった～
とりあえず、低脂肪牛乳200ｍｌに入れてよ～～くかき混ぜたらトロトロになりました。
これは、お腹に溜まる感じです。お味はまずまずマンゴー味で美味しくいただきました。


こんな感じです。しばらくこってりとしたおいしいものは食べられませんが痩せるまでは頑張りますね。
間食は、おからケーキとおからクッキーで乗り切ります！（今日は食べていません明日作ります）

お腹が空いたらアルカリイオン水かミネラルウォーターです！！

実は、パンパないパン食がたたって、一気に３～４キロリバウンドしてしまいました。
目標は、元の体重５２キロ、身長が162ｃｍあるので、この年齢で５２キロは妥当な線だと思います。
目標が達成できたら、食べたいものがあるんです。

きりたんぽ！！今年まだ食べてないです！！
きっと食べたらすぐに1ｋｇ増えると思いますけど（笑）

あとね、自分へのご褒美でエレガントなランジェリーでも買おうかな　( ´艸｀)ｸﾊｯ
誰に見せるわけでも無い、自己満足ですけど（爆)

その時は、紹介しますね　←なにを～～　ﾊﾊﾊﾊﾊﾊ


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

【ダイエット中に使っている商品を紹介】


DHC プロティンダイエット専用シェーカーコップ 1個
￥ 329→￥ 280　合わせ買い対象商品　合計\2,500以上で注文可能
一緒に買っておけばよかった～と後から思ったシェーカーです。


明治 スマートボディ プロテインダイエット ミックスパック 30袋
￥ 6,480→￥ 3,593 (45%OFF) 通常配送無料
３０日分入っているから、諦めることなくくじけることなく続けられる！！
お安くなっているチャンスを生かして、今回はこれで3ｋｇマイナス目指します。



大麦若葉粉末100% 徳用 3g*44包
￥ 3,024→￥ 1,064 (65%OFF) 通常配送無料
豆乳とハチミツを加えてラテにして飲むのが一番おいしいです。
他、おからケーキに入れると色といい、味といい　最高のコンビネーション！！
おからケーキは、明日作る予定です。

飲むだけで痩せる体質になる！

[2CS] キリン アルカリイオンの水 (2L×6本)×2箱
￥ 2,981→￥ 999 (66%OFF) (￥ 83 / 本) 通常配送無料
アルカリイオン水は、胃酸を押さえてくれるので空腹を和らげ体調を整えます。
飲むだけで、セルライトが減少したという報告もあり試す価値はありそうです。

おからクッキーのベストセラー　1位
ダイエット中の満腹感とお通じを整える働き

おから１００％クッキー　１ｋｇ
￥ 1,980 & 関東への配送料無料
１個でも水と一緒に頂くと膨れ上がるので満腹感が違います。
食物繊維が便通を整えてくれるのでダイエットにも最適です。


特別栽培米 大潟村あきたこまち 発芽玄米鉄分 1kg
￥ 1,008 送料無料
最近は、白米と発芽玄米を1：1で炊いています。初めての方は　3：1がお勧めです。
良く噛むから満腹感もあるし、歯ごたえがあるのにもちっとしておいしいです。
栄養バランス、整腸作用、デトックス効果、ギャバによる認知症予防効果もいいですね

おすすめの植物油はココナッツオイル

Vita Coco ( ビタココ ) エクストラ バージン ココナッツ オイル 250g
￥ 1,491 　送料無料
全米シェアNo.1ココナッツのビタココより新発売のエクストラバージンココナッツオイル！
●スリランカ産ココヤシ100％を用い低温圧搾製法で一滴一滴搾り出した油です。
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸のため、肝臓に運ばれるとすぐエネルギーになり体に蓄積されません。
パンにバター代わりにおいしくいただけます。揚げ油、炒め油にご利用ください。

以上、只今のダイエット１日目の情報でした。参考にしてください！
また、こうしたほうがいいよというアドバイスがあればお願いします。m(_ _ )m

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ネットチェックするならファンや視聴者の動向をチェックして！！


嵐もハイレゾ音源になるかな？（んなわけない）などと考えながらリアルサウンドにたどり着いたら、
とんでもない記事が　本日3/29　ぶち上がっていました。！！！＼(゜□゜)／

関ジャニ∞が全曜日制覇！
これはすごいことですよ、そして納得！！　内容を要約すると↓
関ジャニ∞がテレビ“全曜日出演”を達成

村上くんは、個人でも全ての曜日に出演。SMAPの中居くん、TOKIOの国分くんに続く快挙です。
トーク力に定評があり、すでにバラエティ番組でもその実力を発揮しています。
彼のトークは人間味とあったかさが感じられ表現力も豊かなので安心して見ていられますね

関ジャニ∞の出演番組は、このような状況です
月曜日　『月曜から夜ふかし』（日テレ）
火曜日　『ありえへん∞世界』（テレ東）
水曜日　『関ジャニ∞のジャニ勉』（関西テレビ）
　　　　　　『村上信五とスポーツの神様たち』（フジ）4/15～
木曜日　『ヒルナンデス！』（日テレ）
土曜日　『サタデープラス』（毎日放送・TBS系）丸山くん4/4～
土曜日　『ドS刑事』（日テレ）大倉くん4/11～
　　　　　　『関ジャニ∞クロニクル』（フジ）5/16～
日曜日　『村上マヨネーズのツッコませて頂きます』（関西テレビ）
　　　　　　『関ジャム 完全燃SHOW』（テレ朝）今春～

金曜日は？レコメンってことかな？ちょっとわからなかった・・

とにかく春は新番組が５個も立ち上がるのです。関ジャニ∞の勢いは止まらないですね
嵐は、ついに王座を明け渡す時が来たのかなと・・感じた訳です。

━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─
【ここからが本題】

最近、関ジャニ∞のオロナミンCのポスターを目にして、あれ？翔くんじゃないの？と思いました。
いつから変わったのか？関ジャニ∞の勢いを感じましたが、ﾁｮｯﾄ寂しかったです。
私は大野担当だけれど、嵐の看板は、ずっと翔くんだと思っていたところがあって・・・
最近、翔くんのタレントランキングが下がり気味なのも気になっていました。
それは、イコール嵐の人気の衰退を感じてしまうからです。
もし、翔くん担当さんがお気を悪くされたら申し訳ないのですが、正直にそう思いました。

この嵐の衰退に拍車をかける最大の原因は歪みと言われますが、なかなか改善されそうもないですね
完璧を求める優等生グループになってしまったからこそ、補正できない歪みが目立つのかもしれません
関ジャニ∞のように初めから凸凹していて、それがグループの良い意味での特徴なら良かったのかも・・
嵐の場合は、ユニゾンに象徴される平均売りが仇になってしまったような気がします。
例えば、上手く歌えなくても、踊りがどすこいでも、トークが苦手でも、ヘタに隠したり加工編集しなくてもよいと思います。一生懸命ありのまま頑張っている姿は、カッコ悪くてもファンに訴えるものがあり、それだけで感動的なのですから
関ジャニ∞は、歌が上手いメンバー、トークが上手いメンバー、演技が上手いメンバーそれぞれ持ち味を生かして、ありのままの姿であるところが潔いです。
今更、嵐に関ジャニ∞のように直球で勝負して欲しいと言うのは酷でしょうけれど
ファンは、アイドルの真の姿と心意気を生で感じたいのだと思います。
だから、今求められているのは関ジャニ∞なんでしょうね～　
嵐頑張れ～～！！　生歌　ばっちこ～～い！！（爆）

まずは、嵐の場合　Arashi Blast in Hawaiiの編集内容で今後ファンの動向が左右されるでしょう
すでに離れたファンも少なからずいるようですが、残っているファンの中にはギリギリの段階に来ている人も多く、毎日のようにその声がブログに届いている状況です。
だから、4/15発売のArashi Blast in Hawaiiは、本当に嵐の真価を問われるものになると思います。
私も、パブリックビューイングを見ているので手元に届いたら同じ感動が得られるのかどうか？
確認してみたいと思います。

Arashi Blast in Hawaiiの編集映像が、嵐の危機を救うものになるよう期待したいところですね

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Arashi Blast in Hawaiiもうすぐですね！


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精神科医の現代アート展に草間彌生、奈良美智ら出展


　びなすさんからの情報です

東京オペラシティ アートギャラリーにて現代アート展開催
4月18日（土）～6月28日（火）

精神科医で日本現代アートのコレクターとしても活動する　高橋龍太郎氏による
「高橋コレクション展 ミラー・ニューロン」が、東京オペラシティ アートギャラリーで開催されます。
私たちが興味深い作家　草間彌生や奈良美智など５２作家１５０点展示だそうです。

詳しくはこちら
精神科医の現代アート展
大野くんも出品できるといいのになぁ～
━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━
ちなみにミラーニューロンとは
他者の行動を見たときに自分が行動しているかのような反応を示す脳神経細胞。
この細胞はヒトにおいて、共感能力や自己意識形成といった重要な側面を制御している。

つまり、共感力の無い人は脳神経細胞ミラーニューロンの働きが不足しているとも言えます。
たまには、芸術に触れ感動したり共感するなど脳に有益な情報を与えることも必要ですね
そういう意味でも、精神科医がアート展を開催するのは有意義なことだと思いました。

これを調べていたら、大野智くんは、ミラーニューロンが発達しているから、壁走りができたのかな？
などと思ってしまいました。何かを見た時にきっと脳内で模倣が完成しているんでしょうね
なるほど・・・

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【お勧めの優れた本】

ザ・シークレット
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希望や目標が見えないけれど前向きに生きたいあなたへ
自分の可能性を伸ばす本です！


ミラーニューロンの発見―「物まね細胞」が明かす驚きの脳科学 (ハヤカワ・ノンフィクション文庫)
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ひとまね細胞ミラーニューロンの働きと効果の謎が解き明かされる
また、発達障害や精神障害に対しても新しい視点が開ける一冊

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ハイレゾ音源で聴きたい声といったら？決まってるよね


最近、宇多田ヒカルやMr.Children、くるり、サカナクションなどいろんな歌手やグル-プがハイレゾ音源を採用しているのですが、それって何？ということで調べてみました。

ハイレゾ音源とは？　めんどくさい人は飛ばして！
音楽用CDを超える音質の音楽データの総称。音楽用CDの周波数・量子化ビット数が44.1キロヘルツ・16ビットを上回る音楽データを指し、情報量が格段に大きい。ふつうコンテンツ配信サービスで音楽データを入手し、パソコンからUSB DACなどを通じてオーディオ機器に出力して再生する。ハイレゾリューション音源の略称。

何やら難しくてよくわからないので図で示すとこんな感じです。

ハイレゾは、CDよりも、極めて本来の音源に近い形で再生されるようです。
圧縮音源ではカットされてしまう周波数の余韻の深さとノイズの少なさが特徴だそうです。
解かりやすく言うと、DVD画像とBlu-ray画像の明らかな違いを想像していただけると良いと思います。

【ここからが本題】
ボーカルは、スタジオで収録したそのままの声が、息づかいまで聴こえると書いてありました。
以前、大野くんがRainを収録しているシーンを見たことがあるのですが
あの収録の声が、吐息交じりでそのまま聴こえると言うわけですね　(///∇//)ｶｧ～

というわけで、収録時の声がダイレクトに聴こえる点が最大のポイントなのです。
だから、加工やミックス音がベースのアーティストには厳しいかもしれません。
平たく言うとハイレゾは、ジャイアンや音痴では無理無理、本当に上手い人向きですよね

ジャニーズでハイレゾは今まで無いけれど、もしジャニーズ初なら大野智ハイレゾ音源をお願いしたいものです。大野智のソロ曲なら聴きごたえがあると思うのです。

まずは～Hit the floorがいいかな？　only Love、 full of Loveもいいなぁ～
聴いてみたいよね、息づかいまで・・

あなたは、どんな曲をハイレゾで聴いてみたいですか？
息づかいが聴こえる曲ってなんだっけ？
想像するのは自由だよね・・・:*:・(￣∀￣)・:*:

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嵐のハイレゾ音源は無いので　参考までに
今は、このようなプレーヤーでハイレゾ音源を聴くことができるのです！


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コンパクトなボディで、連続再生が約10時間可能です。
耐久性のある軽量アルミボディでありながら重さ106g、手に収まる適度な大きさです。
ハイレゾ初心者に自身を持っておすすめできる製品と複数の支持あり


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microSDメモリカード の ベストセラー　３位

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サムスン正規品なら間違いが無いということでハイレゾにはコレだそうです！


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大容量にはコレ

以上、完璧な妄想記事ですねこれは（笑）
見たらペタしておいてね

とりあえず、初日は-300ｇでした！☆-( ^-ﾟ)v

これが続けば１か月後には希望の体重になるはずです！！(^-^)/ファイトー
今日は、朝は良かったんですが、昼に町内会の催事に参加した母が鍋の中にお土産を入れて帰ってきました。
なので、ちょっと予定よりカロリーオーバーです。体重計に乗るのが怖いかも・・・
結果は明日の記事に載せます。


朝食

ミネラル塩入りアルカリイオン水、コラーゲンゼリー、りんご、干し柿（ビタミンD）
すりおろし人参←甘くておいしい

コラーゲンゼリーはこれもいい！

アース・バイオケミカル 1か月もっちりうるおうコラーゲンCゼリー 310g
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フィシュコラーゲンだから安心して食べられます。おやつにしても良いです。
１か月分が今ならお買い得！

昼食

大麦若葉ラテ（大麦、豆乳、ハチミツ）、海苔、鳥の胡麻和え、きんぴらごぼう
かぼちゃヨーグルト、炒り卵（卵、えのきだけ、ピーマン、玉ねぎ）
だまっこもち（白米、玄米、葱、鶏肉、他）キャラ蕗（蕗、黒ゴマ）キムチ納豆
このだまっこもちが曲者です！形は違うけど、きりたんぽと同じカロリーなはず（汗）

本日、ココナッツオイルが届きました！！
炒り卵に使ってみました。卵料理に合いますね！きんぴらにはちょっと合わなかったな～
明日はトーストにバター代わりに塗ってみようっと！！


Vita Coco ( ビタココ ) エクストラ バージン ココナッツ オイル 250g
￥ 1,491 　通常配送無料
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸だから、すぐに肝臓に運ばれてエネルギーになります。
体に蓄積されないので体脂肪を減らしていくにはもってこいの油です。


夕食は、プロティンダイエット！！


明治 スマートボディ プロテインダイエット ミックスパック 30袋
￥ 6,480→￥ 3,593 (45%OFF) 通常配送無料
今夜は、プロティンダイエットのカフェオレ味にしてみました。これ結構好きな味です。

お風呂上がりにトマトジュース１缶
これは、明日の紫外線予防と体脂肪減少効果が目的です。


【Amazon.co.jp限定】 カゴメ プレミアムレッド 高リコピントマト50%使用(食塩無添加) 160g×30本
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寝る３時間前にはプラセンタを飲みます

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￥ 6,000→￥ 3,940 (34%OFF) 通常配送無料
ダイエット時には、特に欠かせないアンチエイジングサプリメントです。
本日は、久々に３０００円台になってます！！

以上、このブログはダイエット日記になってきました（汗）

見たらペタしてね

知らないと損をする水の飲み方

comugiさんの質問にお答えします

血液をキレイにし、なおかつダイエットに効果的な水の飲み方です。皆さんもご一緒にどうぞ！



これは、母が「人生を変える食事法」山本敏幸先生の講義を受けた時に頂いた資料です。
ちなみに、原案はNPOキッズドリームパートナーズ【食事道】になります。参考にしてください。
私の家では、昨年からこの水の飲み方を実践し、習慣になりました。(°∀°)b ｲｲﾃﾞｽﾖ


■ミネラル塩の水は朝の１杯だけです。
１．５リットルのペットボトルに３ｇの塩で作り冷蔵庫保存し１週間で飲み切ったらいいと思います。

■食前にコップ一杯の水を飲むと自然に痩せることができます。

■ダイエット目的の方は、水をアルカリイオン水にするとさらに効果的、抵抗のある人は普通のミネラルウォーターで良いと思います。

■基本、水道水は飲みませんが、水道水を飲む場合は沸騰させてから使うと良いでしょう。

■レモンドリンク（酸性）を作る場合と、顔に使う場合はアルカリイオン水は適しません。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

【おすすめの　お水】
*　価格は3/30現在のものです。ご了承ください。


１位　アサヒ おいしい水 富士山 (2L×6本)×2箱

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全ての用途に使える！　オールマイティな水NO,1

２位　シャスタ産 クリスタルガイザー 500ml×48本
￥ 1,798
成分の都合上お勧めできません。


３位　キリン アルカリイオンの水 (2L×6本)×2箱

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ダイエッターに、胃の弱い方にも体に優しい水です。

Amazonなら、自宅の玄関先まで届けてくれるところがいいですね！
ダイエットにも血液をキレイにするためにも、また災害時に備えて
一定のミネラルウォーターを確保しておきましょう！

以上、「知らないと損をする水の飲み方」でした。

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こちらは、大野智くんのラジオArashi Discoveryを紹介する記事です。


いつまでも眺めていたいものは？桜か智
AD 20150330

今日の一言
春霞たなびく山の桜花　見れども飽かぬ君にもあるかな

どうですか？日本って感じですねぇ　えぇー
これはですね、平安時代に書かれた古今集の中にある和歌の一つで
春霞が、たなびく山の桜の花びらのように
あなたはいくら見ていても飽きない　ということを歌っております。
見れどもあかぬの「あかぬ」は、飽きないということですね　えー

　リスナーのえみりさんから
まさに私の智くんに対する気持ちと同じだと思いました。
ウロボロス見てますか？

なるほど・・・ウロボロスね、ウロボロスねー
２回くらい見さしていただきましたね　ｴｯﾍﾍﾍﾍ
まっこれからですよ、終わっちゃったけどもね
まぁもう　じっくり、ゆっくり見ようかなってねえー
これから見たいと思いますけどね　えー

いやっもう春ですよー
毎年ね、春の匂いってのがね　あるってねー
まだね、正直僕まだね　感じてないんだよね
なんてゆうんだろうね、この匂い・・　
抜けた感じかなぁ？寒さから抜けたふわぁ～っとした匂いなんだけど
たぶんね、子供ん時から　感じ・・
だって、学校の始まりじゃないすか　ようは、
そん時の匂いなんだよねっ新学期だし
ちょっと不安もあり、ちょっとドキドキもあり、みたいな
感じの匂いなんですよ、これね表せられないんだよね　ﾝｯﾌﾌ

え～まあでも桜　あっ知ってる？
桜の花びらで音が出んの
花弁をすごい伸ばして口元に当てて
フーーーッ　と吹くと
フｨーーーｯ！と鳴んだよっ
それ、よくやってた　子供ん時に
だって　葉っぱでもなんか鳴るもんね
結構すげー音　鳴んだよねぇ
１回ねっ、小学校ん時にね、鳥の声？が出せる物作ったことある
なんかねー木に穴開けて、あのネジみたいなの入れるんですよ
その擦れた音で
ヒョーｯヒョーｯヒョーｯって鳴んの
あるでしょ？それをねーなんかやったことあって
でっその木の部分は、もう自由に色を付けていいっつって
みんなもうすぐ鳥の絵描いたりして
僕は　もうただ
真っ黒に塗っただけっていうね　ﾌｯﾍｯﾍﾍ
あえて黒
みんなすごい細かく鳥の絵描いたりね　細かくやって　ｼｰｯ

もう、これ黒だろう？と思って　ｴﾍｯﾍ
もうすぐ終わったよね俺
途中だから　もー休んでたもん　うん　…(*´?｀*)｡o○
それねーたぶん、実家にあるんだよなぁ～
たぶん、とっといてあるんだよ、結構好きだったからぁ
どぅ　ちょっと探してみますわ！！
あれ結構リアルな鳴き声に聞こえるから　えぇー
ちょっとそれでね、今年は、まず実家帰って
それ探して春を感じたいと思います！！

以上、大野智でした！
━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─

大野くんの春は、やっぱり子供の頃の思い出がいっぱいなんですね
感受性って子供の頃のいろんな遊びや経験で育つものです。
自然に囲まれた環境だったから豊かな人間性が育まれたんでしょうね

ともかく、大野くんはたまには実家に帰らないとね　
きっと春も家族も待ってるよ！！(^_-)☆

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

【本日のBGM＆リクエスト】

BGM　♪Sakura 　♪Rise and Shine

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リクエスト　♪エナジーソング絶好調超!!!!　
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以上、記事にたどり着いたらペタしてね

明日より花粉＆紫外線注意報！だそうです～
（花粉の飛散予想が前年に比べ非常に多いです）

先ほどTVのNEWSで放送されましたが、明日は花粉も紫外線も多めだそうです。
サトシーラさまに助けを求めたくもなりますが、まずはガードしましょう！！


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３月は花粉の季節です。サングラスを付けているだけでも、花粉を50～70％もカット出来ます。おしゃれをしながら、紫外線や花粉から大切な目を守りましょう！


今期もストールベストセラー　１位
デコルテを守るUVストールが人気！！

(トライバル)TRIBAL ふんわりやわらかコットン 羽織にも使える大判サイズ
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UVカット加工コットン素材の大判ガーゼストールです。
使い込むほどに、肌なじみが良いストールはもう手放せません。
カラー：ベージュ、アイボリー、アクアブルー、サーモンピンク、ミント、ラベンダー、ローズ

その他花粉対策特集
花粉対策特集：食品＆飲料

以上、参考にしてください！花粉の時期はマスクは必需品ですよ～



見たらペタしてね

結局、昨日もあれほど食べたのに　さらに-300ｇ
すごくない　(・∀・)　いつまで続くかな（笑）


もうこれは報告だけだからね

ミネラル塩入りアルカリイオン水とレモンはこうなってるの
水は間違えないように赤い輪ゴムで印をして、朝目覚めの１杯だけ
レモンは、ビタミンCって朝と夕方に飲むの、一度に摂っても効き目が短いから時間差でね


パンにココナッツオイルとハチミツ　イケテマス
微かにココナッツ風味で美味しかった～♪今度はパンから作りたいね～
今日のリンゴは赤くなかったから赤が欲しくてトマトを沢山食べました。


今日は、忙しくて昼食が３時過ぎになってしまった
アルカリイオン水（塩なし）セロリの自家製ふりかけ（セロリ、ココナッツオイル、鰹節、ゴマ）
卯の花（牛蒡、おから、白滝、人参、葱、椎茸、油揚げ、みそ、ココナッツオイル）
鶏肉の焦がし葱焼き、キャベツみじん切り、トマト、
ひじき煮（ひじき、黒糸コン、しいたけ、油揚げ、人参、牛蒡、黒ゴマ）
ニシンの照り焼き、長芋、納豆、発芽玄米、梅、鳥の黒胡麻和え、
みそ汁（煮干し（だし）、ジャガイモ、人参、椎茸、玉ねぎ、わかめ、油揚げ、味噌）
糸コンや白滝は湯がいてから、油揚げは油抜きをしてから使いました。



お得意のおからケーキを作って食べました
黒豆と大麦若葉入りのおからケーキです。今回初めてココナッツオイルを使って作りました。
コクが出て、今までかつてないほど絶品のうまさです！！大成功！！


こんなに、ふわふわなのよ大好物
これを５時頃食べたら、満腹感があとからあとからやってきて全然お腹が空かない
お昼も遅かったし、いろいろ食べたからかなぁ～


夕食はプロテインダイエットのいちごミルク味にしようと思ったけれど
明日飲みます。お腹が空かな過ぎて・・おからケーキ効果抜群（笑）
もう、今日は食べられない・・・ﾊﾊﾊﾊﾊ　明日も体重が楽しみです。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

【食事に使っている調味料】

蜂蜜

はちみつ専門店【かの蜂】　国産百花蜂蜜（とんがり容器）1000g×2本
￥ 5,554 (￥ 2,777 / 1商品あたりの価格) & 関東への配送料無料
福岡産でお徳用、容器が使いやすいのでこれを使っています！

オイル

Vita Coco ( ビタココ ) エクストラ バージン ココナッツ オイル 250g
￥ 1,491 　送料無料
全米シェアNo.1ココナッツのビタココより新発売のエクストラバージンココナッツオイル！
●スリランカ産ココヤシ100％を用い低温圧搾製法で一滴一滴搾り出した油です。
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸のため、肝臓に運ばれるとすぐエネルギーになり体に蓄積されません。
パンにバター代わりにおいしくいただけます。揚げ油、炒め油にご利用ください。


だし醤油

万能つゆ　味どうらくの里　1.8L
￥ 1,018 + ¥ 370 の配送料
東北醤油の名品！東北人で味どうらくを知らない人はいないほど美味い！
東北出身で都会に住んでいる人からリクエストが一番多い品。
そばつゆも、煮物にも、かけ醤油としても最高ですよ～
家では、しょうゆとして使っています（笑）

以上、見たらペタしてね

Arashi　Blast in Hawaii初回が復活しています！
どのくらいもつかわかりませんが、お知らせまで

3/31　1：00　現在　初回Blu-ray初回DVDともに定価￥ 6,480になっています。
緑の画像はリンクしていません。下の赤い文字から予約ページに飛べます。


Arashi　Blast in Hawaii初回復活　LINK　←ここから

★初回限定盤の特典
スペシャルパッケージ （三方背スリーブケース＋デジパック）
“ARASHI BLAST”プレミアムブックレット（150P）封入

発売予定日は2015年4月15日です。楽しみですね！

確認したらペタしてね

大野智＆松本潤　直島で釣りデート　だって～！！


アメンバーのBOBLINさんからの情報です
大野智くんと松本潤くんが直島で釣りを楽しんでいたという情報です。
調べたところ、釣りをしていたのは２７日で翌２８日にTwitterで情報が回っていたようです。

直島町（なおしまちょう）
香川県香川郡に属する町。瀬戸内海上に浮かぶ直島を中心とした直島諸島の島々で構成されます。

　釣り
直島の釣りは、島の南端に直島つり公園があり水・金・土は夜釣りも可能。
ということなので、２７日（金）夜釣りしたのかもしれませんね
今なら、海に突き出た桟橋や釣りいかだからメバルや鯛が釣れるのかな？

　アート
直島は地域住民参加型の現代アートが盛んな島であり「直島エコタウン事業」構想などの影響もあり
産業廃棄物もリサイクルしてアートになっていたりするユニークな島です。
ベネッセアートサイト直島は、島内のアート鑑賞コースが人気で外国人観光客が増えています。

ということで、釣りとアートの島！！これは大野くんに最適な島です！！

こちらは、海外の方が撮影した直島です一番ダイナミックでわかりやすい動画です。


ちょこっと、直島に行った気になってくださいね！


壮大なアートがいたるところに展開されています。


直島名物　アイラブ湯
芸能人は厳しいかもね、でも中がスゴイ面白そうなの


こんなところにも彌生ちゃんのForever　Loveが・・・

きっと大野くんは、直島でも彌生ちゃんの愛を感じることができたんじゃないかな～
いいなぁ～　楽しめたかなぁ～、もしかしたら、ロケかもしれませんけれどね
今度こそ思う存分釣りができていたらいいですね！！

【追記】
翌２８日は、キリンメッツのCM撮りの情報あり
楽しくダンスしていたとTwitterが流れていました。
相葉くんに合わせて踊る大野くんがいい雰囲気だったらしいです。

以上報告まで、記事を見たらペタしてね

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

大野くんを慕う後輩の座談会
話題になっているのはこの本

ダンススクエア vol.6 (HINODE MOOK88)
￥ 950　送料無料
Report 特集
舞台『Endless SHOCK』
福田悠太×越岡裕貴×野澤祐樹×岸優太×諸星翔希×岸孝良interview他
この雑誌の座談会の中で後輩たちが智くんのことを語っているそうです。
「そんなところに音あった？」と思わせる大野くんの振付に感心する様子や
トラビスのダンスに通じるところがある発言が嬉しいですね

大野くんの新CM来たよ～～
ローソンさん　沢山CM作ってくれるから大好き！！！


熱いぜBABY（べーべー）　ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
ローソン弁当「ブアツイ」篇　←必見

べーべーがよかった～よー　(^_-)☆


3/31（火）新発売　
厚切りロースかつ＆ひれかつ弁当(税込590円)　834kcal　

※数量に限りがあるため、なくなり次第終了となる場合がございます。
※とんかつソース、からし小袋を別添しています。
見た目にも食べごたえのあるロースとんかつとひれかつをメインにしたお弁当です。
副菜には昆布・きんぴらごぼう・玉子焼・うぐいす豆・漬物を合わせました。
すりごま入りのソースとからしを別添しています。


こりゃーボリュームあるねーーーうまそ～～

しか～～～し、ダイエット中だっちゅーの！！。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

待ってろよー智　１キロ落ちたら買ってあげるからね～　ﾊﾊﾊﾊﾊ

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
【大切なお知らせ】
定価復活！Arashi　Blast in Hawaii初回盤

3/31　1：00　現在、Blu-ray初回盤　DVD初回盤ともに定価の￥ 6,480です。
緑の画像はリンクしていません。下の赤い文字から予約ページに飛べます。


Arashi　Blast in Hawaii初回復活　LINK　←ここから

★初回限定盤の特典
スペシャルパッケージ （三方背スリーブケース＋デジパック）
“ARASHI BLAST”プレミアムブックレット（150P）封入

発売予定日は2015年4月15日です。楽しみですね！

見たらペタしてね

相葉くんドラマ「ようこそ、わが家へ」の主題歌
「青空の下、キミのとなり」予約スタートしました！！

発売予定日は2015年5月13日です


Amazon　スタートしました！

初回盤はCD＋DVD

青空の下、キミのとなり 【初回限定盤】(DVD付)
￥ 1,512 　送料無料
★歌詞ブックレット（ページ数未定）封入
【CD】
フジテレビ系月9ドラマ「ようこそ、わが家へ」主題歌
M1.青空の下、キミのとなり
M2.タイトル未定A
【DVD】
青空の下、キミのとなり （ビデオ・クリップ＋メイキング）


通常にウラアラトークがつきます！

青空の下、キミのとなり 【通常盤】
￥ 1,234 　送料無料
フジテレビ系月9ドラマ「ようこそ、わが家へ」主題歌
M1.青空の下、キミのとなり
M2.タイトル未定B
M3.タイトル未定C
M4.青空の下、キミのとなり （オリジナル・カラオケ）
オリジナルトークトラック「ウラアラトーク2015」


楽天も予約スタートしました！！
*ご注意　楽天は予約後のキャンセルはできません

初回盤はCD＋DVD

【楽天ブックスならいつでも送料無料】《n》青空の下、キミのとなり (初回限定盤 CD＋DVD) [ 嵐 ] 価格：1,512円（税込、送料込）

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【楽天ブックスならいつでも送料無料】《n》青空の下、キミのとなり (初回盤＋通常盤セット) [ ... 価格：2,746円（税込、送料込）

ようこそ、わが家へ (小学館文庫)

こちらは、大野智くんのラジオArashi Discoveryを紹介する記事です。


この画像　いい味出てるでしょ　（笑）（笑）（笑）
AD 20150331

今日の一言
ファーストキスと言うより、初めての口づけと言った方が
ロマンティックなのは　なぜ？

まっ確かに・・・
これは数多くのヒット曲を作詞している女性作家の
阿木曜子さんの言葉です。
キスですよ　キス

今日は、まずこちらのメールを読みましょう
　秦野市　あきこさんから
智くん　おはようございます。いつも楽しく聴いています。
先日、嵐のテレビで智くんがバナナマンの日村さんとキスしているのを見ました。
以前、ラジオで人前でキスなんて恥ずかしくて絶対に無理！
って言っていましたけど男の人なら大丈夫なんですか？恥かしくないんですか？

続いて・・・
　タケノコさんから
智くん　おはようございます。VS嵐見ました。
智くんのウルルンでプルルンな唇が奪われていましたね
ショックです！私の唇も奪ってください！

続いて（笑）・・・
　ももすけさんから
日村さんとのチューもう絶叫してしまいました。
全国の智ファンのためにも、乳首同様、チューもNGでお願いします！
あっ乳首は解禁でもOKです！

何をゆってんだぁ～　いやぁ～そっ
まだなんかメールいっぱい　この件に関して、いっぱい来てます。
そうなんですよね～たまたま、あぁ～いう流れになったんですよ
たまたまですよ、あれっ　ほんと打ち合わせとかないんですよ
でなんか、日村さんが怒り始めて・・・
「あっ、もしやこのながれは・・？」と思って
のっかってみようと思って、僕やったことなかったから・・
やっちゃいました！！　ﾝｯﾊﾊﾊﾊﾊ

んまあ、正直　
いっかいやって見たかったあの流れ　くだり
結構ね、翔くんとかもみんなやってるじゃないですか
でも僕やってない・・・やったことないなぁと思って　ｼｰ
まぁ　正直なんか・・・
嬉しかったです　えぇ～
バラエティーだから、恥ずかしくはないんですけどね

ただね、びっくりしたのはね
あのーテレビ誌、雑誌　ﾊﾟｯと見たら、
まるまる１ページ
日村さんとのチューショットの写真だった時
ビックリしたね　ﾍｯﾍ
これは　ダメだろぉ～と思って　ﾍｯﾍｯﾍ　ﾌｯﾌ
ここ？一面にしちゃうの？みたいね
中ページ見たらね、また同じ写真あったからねぇ　えぇー

そうそうだからさぁ、このくだりはさ～
上島竜兵さんですわ、竜さんと出川さんでしょ？
やっぱすごいよね、あの御二方は　ｱｯﾊﾊﾊﾊ

そうだから　まず　
竜さんとやるべきだったねぇ
ちょっとね、あのー正直したあと
竜さんにメールしようかなと（笑）思ったんだけど　ﾝﾌｯﾌﾌﾌ
それもなんかよくわかんないなと思ってやめましたけど　えぇ～
でも竜さん見てない　と思う
だから今度ちょっと、飲んだ時とかに言ってみたいと思います。　ｴｯﾍﾍﾍ
まぁそれもどうかなと思うんだけどね　えぇー

以上、大野智でした！
━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─

やっぱ　先に竜さんとやるべきだったね（笑）

今日のツボはね、なんと言っても「竜さんとやるべきだったね」ってとこ
これがおかしくてしょうがない（笑）（笑）（笑）
恋人とKISSしていないのに、ドラマやバラエティで初めてのチューをしちゃった感
それも、どっちも男って言うのが　苦しい～～笑いが出ちゃいます。
でも、芸の道では　これ真剣勝負なんでしょうね

TV誌、私も見ました。でも買いませんでした。
これ、智くんが見たら、どんな気持ちになるだろうと苦笑しておりました。
やっぱりね～、あれはだめだよね～（爆）
次回は、是非、綺麗な女優さんとチューしていただきたい。

え！？　みなさん　だめですか？？

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
【本日のBGM＆リクエスト曲】

(BGM ♪Sakura)

Sakura 【初回限定盤】(DVD付)
￥ 1,512→￥ 1,250 (17%) 通常配送無料

（リクエスト　♪スマイル）

truth/風の向こうへ
￥ 1,234→￥ 1,083(12%OFF) 通常配送無料
スマイルってtruthの通常版に入っていたのですね

見たらペタしてね

新曲「青空の下、キミのとなり」のリンクは前記事になります。
嵐新曲　青空の下、キミのとなり　予約スタート！

おからケーキ調理ちゅ～　レポ♪

　えいちゃんからのリクエスト
おからケーキおいしそう、どうやって作るんですか？教えてください。


材料　
（上から順に入れていくと作りやすい）
卵２個
砂糖50ｇ
オイル大さじ1（今回、温めたココナッツオイルにしてみました）
豆乳１カップと1/2（半分）→低脂肪牛乳でも代用できます。
ホットケーキミックス１袋（200ｇ）
おから２カップ（お米を測る調理用カップですよ）
大麦若葉　２包（抹茶や粉末緑茶でもOK）
黒豆　70ｇ（マルヤナギのやわらか蒸し黒豆１袋）１０５円程度

実は、昨日作った時に順番に画像を保存してありましたので並べます。


材料が揃ったら始めます！慣れれば５分でセットできますよ～♪


卵２個、砂糖50ｇ、オイル大さじ1、豆乳１カップと1/2、ホットケーキミックス１袋を混ぜ合わせます。


そこへ、おから２カップを混ぜます


大麦若葉　２包入れます


蒸し黒豆を一袋（70ｇ）入れます


鍋の内側に少しオイルを塗った炊飯釜に入れます。テフロン加工の場合は塗らなくてOK


炊飯器のスイッチを入れるだけです。スイッチが上がったら、１５分ほど蒸らします。
もう一度スイッチを入れて２度目の炊飯状態にしてください。できたらまた蒸らします。
炊飯器の種類によって、焼き上がらない場合は３回スイッチを入れてください。


だいたい、２回スイッチを入れると完成します。
ココナッツオイルで作ったら、コクが出ておいしく仕上がりました。

おいしいだけじゃなくて、腹もちがよくて、お通じが良くなります。
ダイエット中は、ほぼ毎日１切れをおやつ代わりに食べています！！
是非、お試しくださいね～♪

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

【おすすめの食材】

Vita Coco エクストラ バージン ココナッツ オイル

Vita Coco ( ビタココ ) エクストラ バージン ココナッツ オイル 250g
￥ 1,491 通常配送無料
ココヤシ１００％の中鎖脂肪酸なので肝臓に運ばれてすぐエネルギーになり体に溜まりません
バターの代用として、また揚げ物や炒め物にも使える優れた油です
ココナッツオイルのすごい効果→体脂肪減少、ガン予防と治療、アルツハイマー型認知症に効く

今日は、ココナッツオイルでカレーを作ったらすごく美味しくできました！！
パンに、バター代わりにココナッツオイルを塗ってハチミツをかけると健康的なおいしさです。

大麦若葉粉末100% 徳用 3g*44包

大麦若葉粉末100% 徳用 3g*44包
￥ 3,024→￥ 1,064 (65%OFF) 通常配送無料
まるで抹茶のようにくせがなく美味しい大麦若葉粉末です。
ミネラル、ビタミン、食物繊維など天然の栄養素が豊富でダイエットもサポートしてくれます。
豆乳や低脂肪牛乳にミックスしてハチミツを入れると絶品の大麦ラテができます！！

蜂蜜のベストセラー　１位
純粋アルゼンチン&カナダ産はちみつ

日新蜂蜜 純粋アルゼンチン&カナダ産はちみつ 720g
￥ 1,125　送料無料
安心して食べられる人気のアルゼンチン&カナダの大自然で育まれたハチミツ
クセのない上品な香りとまろやかな風味はトーストやヨーグルト、飲み物に最適。

以上、美味しいものの紹介でした！！←ペタしてね

まじか～小栗旬が本当に好きなのは大野智だった！？


リアルウラバラスなお話です。小栗旬くんは、嵐の中では大野智が好きらしいのです。
実は大野智くんが大好きな小栗旬くん

これは、思わず吹き出しちゃうウラバラスです！！
それにしても、段野竜哉からは想像もできないラブラブ光線（笑）

　小栗旬くんです
　　↓
(～`･ω･´)　　大野くんの作品集ちょうだい

(´-∀ -` )۶　　自分で買って！

(～`･ω･´)　　大野くん好き！

(´-∀ -` )۶　　はぁん

いつも無下にされるそうですが・・・
その後、FREE STYLEに　”旬へ”というサインを入れてもらったそう

＼(～`~ω~´)／　すげぇ嬉しかったよ～～


(วﾉﾉ`罒´ﾙ)ง　この前、お前コンサートに来てくれたけど、俺のうちわ振れよ！

(～`･ω･´)　　あっ　ごめんね

(วﾉﾉ`罒´ﾙ)ง　思いっきりリーダーのうちわ振ってんじゃねーよ！

(～`･ω･´)　　俺ね、ニノも好きだけど大野くんはもっと好き

(วﾉﾉ`罒´ﾙ)ง　絡みないじゃん（笑）

(～`･ω･´)　　うん、でもなんか好き（笑）
　
という、笑っちゃうエピソードでした。
大野くんはスキ！って言われると　(´-∀ -` )۶　どSになっちゃうのよね（笑）
でも、ちゃんと”旬へ”ってサインして上げるところが優しいね
それで、またコロッと惚れちゃうんですよね　( ´艸｀)ﾊﾊ　人たらし


　Sさんからの情報
そう言えば◯栗くんは智くんの大ファンなんですよね。
確かフリスタにサインしたのを智くんがブレゼントした？ と聞いた事があったような・・
それで大感激だったとか。本当なら羨ましすぎですね^ ^

　びなすちゃんからの情報
先日最終回だったムロさんラジオでムロさんがA•RA•SHIを歌ったんですが、サクラップからのstep by step
ブッ飛ぶよりも…のところ「サクラップからの大野くんのところ大好き！だから、ムロラップからの大野くん！」
と話していて、ちゃんと大野くんのパートって認識してるんだなとホッコリしました(*^^*)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
ウロボロス～この愛こそ、正義。　予約受付中！
発売予定日は2015年8月5日

ウロボロス～この愛こそ、正義。 Blu-ray BOX
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ウロボロス～この愛こそ、正義。 DVD-BOX
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【主題歌　嵐　Ｓａｋｕｒａ】
Sakura 【初回限定盤】

Sakura 【初回限定盤】(DVD付)
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2. Rise and Shine
3. Rise and Shine (オリジナル・カラオケ)
ディスク：2
1. Sakura (ビデオ・クリップ)
2. Sakura (メイキング)

Sakura 【通常盤】

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￥ 1,234 （ポイント10％）
1. Sakura
2. 同じ空の下で
3. more and more


今日から予約スタートの相葉くんドラマの主題歌
「青空の下、キミのとなり 」

初回盤、復活！！23：30現在あります！！

青空の下、キミのとなり 【初回限定盤】(DVD付)
￥ 1,512 　送料無料


青空の下、キミのとなり 【通常盤】
￥ 1,234

以上、見たらペタしてね

ダイエット４日目の報告です！

実は、ダイエット中にどうしてもカレーが食べたくなった！！
でも、高カロリーじゃん　カレーって！！σ(^_^;)

だから、夕食は、自家製カレールーを作ってみたよ！4/1だけど、これ嘘じゃないから
小麦粉とカレー粉とココナッツオイルで＝☆　　＼(^_^)／


その前に、前日までの体重の変動　合計マイナス600ｇ　←ここから停滞

3/31日の朝食

ミネラル塩入りアルカリイオン水、レモン半分で生ジュース+はちみつ
りんご１個、干し柿（ビタミンD）、人参スティック
噛みごたえがあるから、時間かかるし満腹感がある！！
りんごは必ず皮ごと食べる（ポリフェノールが抗酸化物質だから錆びない体になるらしい）


3/31日の昼食

プロテインダイエットのイチゴミルク味、普通の緑茶、おからケーキ
イチゴミルク味おいしかったですが、これを先に飲んだら、お腹いっぱいになって
おからケーキはこの半分しか食べられなかった・・・
おからケーキの中には、卵、小麦粉、ココナッツオイル、黒豆、大麦若葉、おから、豆乳、
プロテインダイエットは低脂肪牛乳200ｍｌを含みます。

3/31日の夕食

しかし、今日はカレーに挑戦！！ってことで頑張った。
食べたものは・・・・

発芽玄米ライス、ブルーベリーヨーグルト、サツマイモと林檎のワイン煮、小松菜と炒り卵
トマトジュース、卯の花（おから、白滝、人参、牛蒡、油揚げ、椎茸、味噌、葱）
ひじき（糸コン、牛蒡、油揚げ、人参、椎茸、胡麻、しょうゆ）、セロリふりかけとトマト（鰹節）
洋風チキンカレー
（玉ねぎ、ガーリックスライス、ココナッツオイル、小麦粉、SBカレー粉、砂糖、塩、コショウ、
チキンコンソメ１個、鶏むね肉、人参、生マッシュルーム、ガラムマサラ）

カレーがね、レストランのカレーより美味かった～、これはスゴイ本格的。
しかも、ココナッツオイルしか使っていない健康的なカレーですよ　ﾎﾎﾎ


本格チキンカレーの作り方
【材料】
鳥むね肉200ｇ、玉ねぎ中１個、人参1/2　ココナッツオイル大さじ４、小麦粉大さじ４
マッシュルーム好みの量、水４カップ（800ｃｃ）、ガーリックスライス、ガラムマサラ
砂糖少々（好みの量）、塩、コショウ、SBカレー粉赤い缶（お好みの量）
（好みでジャガイモ１個を入れてもOK）

【作り方】
赤い缶のSBカレーに書いてありますが、油を少なくしてココナッツオイルに変えただけです。

①玉ねぎをあめ色に炒めます
ココナッツオイル大さじ1と1/2でみじん切りの玉ねぎをあめ色になるまで炒めます。
玉ねぎは、ガーリックスライス、塩、コショウでした味を調え、できたら鍋に移しておきます。

②　肉とその他の野菜を炒めて煮込む
新たに、フライパンにココナッツオイルを少量入れ、鶏肉、人参を炒めます。色が変わってきたところでマッシュルームも一緒に和えて、表面に油が回ったら①の鍋に一緒に入れカップ４杯の水を入れて、チキンコンソメ１個を加え煮込みます。

③カレールーを作ります
フライパンにココナッツオイルを大さじ2と1/2の入れ、小麦粉を大さじ４杯（好みと作る量で調整）入れてきつね色になるまで炒めます。５分以上かかるかも、結構時間がかかります。
きつね色になったら、カレー粉を好みの分量だけ入れて②のスープを加えてカレールーを丁寧に伸ばしていきます。フライパンのカレースープがちょうど食べる時のとろみかげんになったら砂糖を少々入れます。②の鍋に残ったスープは別の容器に移し替えます。（翌日の調整に使います）肉や野菜だけになった鍋の中へカレールーを投入します。ここで、ガラムマサラなど（香りづけの香辛料）を入れて好みの味に整えます。

ちょっと、本格的で時間もかかるけれど市販のカレールーでは味わえない動物性油脂を使わずに
健康的かつ本物のカレーが味わえます！！　挑戦してみる！？

次は、昼にカレーを食べようっと！！

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

【おすすめの食材】

植物油のベストセラー　１位
Vita Coco エクストラ バージン ココナッツ オイル

Vita Coco ( ビタココ ) エクストラ バージン ココナッツ オイル 250g
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ココヤシ１００％の中鎖脂肪酸なので肝臓に運ばれてすぐエネルギーになり体に溜まりません
バターの代用として、また揚げ物や炒め物にも使える優れた油です
ココナッツオイルのすごい効果→体脂肪減少、ガン予防と治療、アルツハイマー型認知症に効く
このココナッツオイルでカレーを作ったらすごく美味しくできました！！

発芽玄米のベストセラー　１位
特別栽培米 大潟村あきたこまち 発芽玄米鉄分

特別栽培米 大潟村あきたこまち 発芽玄米鉄分 1kg
￥ 1,008 　送料無料
食物繊維や栄養価も抜群！ガン予防、デトックス、認知症予防効果もある優れた食材です。
通常は、白米３：発芽玄米１の割合、カレーの時は、2：1～1：1の方がパラッとおいしいです。

本格カレーにガラムマサラ　２位
これの１位は業務用で、こちらは家庭用のテーブルタイプ
マスコット ガラムマサラ レギュラー

マスコット ガラムマサラ レギュラー 30g
￥ 410 　送料無料
やっぱり、本格チキンカレーにはガラムマサラです！！

カレールーのベストセラー　１位
時間の無い人の本格カレー

マスコット 印度の味 中辛 180g
￥ 702 　送料無料
化学調味料無添加のコクのある本格カレールーは、ロングセラーの名品です。
じっくりあめ色に炒めた玉ねぎに厳選したスパイスを加えた100%植物性の本格的インドスタイルのカレー。スパイスを味わう大人のカレーです。ご自宅で本格カレーをお楽しみください。
カレールーを作る暇のない人には、これがあります！ ！

ダイエットのベストセラー１位
プロテインダイエット

明治 スマートボディ プロテインダイエット ミックスパック 30袋
￥ 6,480→￥ 3,593 (45%OFF) 通常配送無料
低脂肪牛乳に入れ７種類の味で飽きることなく３０日間ダイエットできる優れもの！！
さぁ一緒に無理の無いダイエットを始めませんか？

以上、ダイエット報告とおすすめ食品の紹介でした。
記事にたどり着いたらペタしてね

サトシック、アラシックが　今読みたい本は？


これは押さえたい！ε=ε=ε= ヾ(*~▽~)ノ
↓　　↓　　↓

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小学館文庫のベストセラー　１位
　ようこそ、わが家へ (小学館文庫)

ようこそ、わが家へ (小学館文庫)
￥ 751　送料無料
相葉くん主演の月９ドラマ「ようこそ、わが家」の原作本です。
直木賞作家が“身近に潜む恐怖”を描く文庫オリジナル長編。

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